@Doris zrób sobie taką fazkę że jedziesz na rowerze po dworze na stojąco cały czas z napiętymi łydkami robisz cardio + trening łydek polecam haha :-D A no tak, przecież Dorotka stylistka ^^, zaraz będę kenem hehe KOCHAM KAZEINĘ :))
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Amber/ Cielu - no nie ja robiłem sklep robił, Tanq jadł }:-(}:-(, tak z mięsem i chyba kapuchą kto wie co oni tam dają /-)_ Dzisiaj, Treningowy . 1. Plecy - najszersze. - Podciąganie do klatki szeroko 4x 10 - Podciąganie do karku szeroko 4x10 - Podciaganie podchwyt szeroko 4x [...]
Spokojnie, na początku nie ma się co spodziewać nie wiadomo jak drastycznych zmian zwłaszcza, że bardzo oszczędnie dodawałeś tego cardio/ ucinałeś kcal ( no i w międzyczasie coś z czarnej listy wpadało). Cierpliwości.
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - no mała bo redukcja :) @ Doris - Będzie mnóstwo, a ja poznam tylko Ciebie w dodatku nie podejdę bo z tchórze, hej to ja TanQ ten wredny }:-( Nie będę rozstawiał xd Siema, Treningowy. 1. Plecy - najszersze - Podciąganie do klatki szeroko 5x10p - Podciąganie do karku [...]
[...] od trenejro wlasnie o ścinaniu chociaż odrobiny kcal to mi sie nóż w kieszeni otwiera %-) No wlasnie dla tego przed trenongiem zeby poszly 1 poty, i tez dla tego ze po treningu nie mialbym na to sily :) A co mam z zrobic jak wczoraj zjadlem o 1000kcal za duzo przez orzechy bo mnie ponioslo, dzis jem 1000 noestety jeszcze 45min cardio popoludniu..
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Kotlet- danke :-D @ natka - cukru unikam /-)_, estetyka czyni zawodnika }:-( @ Cielu - idę możliwe że już jutro się umówić ( niestety prywatnie ), do neurologa od razu obejrzy prześwietlenie kręgosłupa i kręgów szyjnych bo są problemy i zobaczymy co to będzie pewnie rehabilitacje [...]
no ja robie teraz dosc dużo jak na siebie kcal i węglowodanów bez tony spalaczy ( brałem grubo więcej w życiu bez sensu ) i w sumie bez supli nie macham tony cardio i dźwigam dużo a schodzę z 8 do 4-5% bf :k: przy 85+ kg widzisz zatem sens by "wypalać" smalec z karnityną i aero ? rób mase , ale taką solidną nie tłuszczową nie [...]
[...] za bardzo co szukać, gość jest ogromny, 190cm wzrostu i pewnie w dniu walki pod 300lb podciąga, ma niesamowite uderzenie, zwłaszcza będąc z góry, ale jest wolny, średnie cardio i bardzo przeciętny technicznie. Pettis pokazał się z bardzo dobrej strony, był za szybki w stójce i ogólnie lepszy, Cariaso powinien na emeryture przejść, za stary i [...]
[...] niezle dawki sypac zeby dolozyc 20 kg miesa. Gdyby nawet mu się to udało, to przeciez dodatkowe kg spowolnią go (i na nic sie zdają techniki mistrza Mijagi) i osłabią cardio, a taki Cain już teraz ma lepsze cardio od niego, patrząc po 2 walkach z JDS. No chyba ze Jones mialby nie nabierac zbytnio wagi, ale wtedy wielkie byki zdominuja go [...]
; z tym że serie zaczynam liczyć dopiero jak zaczynają palić mięśnie 40min cardio no i stretching:) i oczywiście po treningu 40g carbo, 3g BCAA i Argininy plus posiłek. Trening dzisiejszy zrobiłam starym systemem a od poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i oczywiście zrobiłam dzisiaj fotki po treningu i je dodam:) [...]
; z tym że serie zaczynam liczyć dopiero jak zaczynają palić mięśnie 40min cardio no i stretching:) i oczywiście po treningu 40g carbo, 3g BCAA i Argininy plus posiłek. Trening dzisiejszy zrobiłam starym systemem a od poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i oczywiście zrobiłam dzisiaj fotki po treningu i je dodam:) [...]
Moim zdaniem nie ma to sensu, bo to bardzo mała dawka, chociaż z drugiej strony, jak ludzie po 100kg biorą 10g na porcję, a koleżanka Waży połowę to jakoś naciągnięte ujdzie ;d skora taką gramaturę mam rozpisaną to musi być sens:) Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień [...]
[...] pazua w obcinaniu. Od stycznia leci wiec tak teraz robię. Dzisiaj przejrzałem pokrótce plan Krisa jaki od dzisiaj wrzucił na swoją stronę i fb. 4weeks2shred. Ostry. Do tego cardio 2x30 min. Dodatkowo jeszcze przejrzeć muszę miskę, bo tam kompleksowo musi isc jak on pisze. No cóż, niedawno sam z aero rezygnowałem. Węgli nie chcę podbijać, wolę [...]
[...] najgrubsza na całej siłowni :p No wlasnie a propo dzieci. Ja przez 3 dni mam pod opieka 3 latka mojej przyjaciolki, ktora robi podwojne zmiany. Te 3 dni to bedzie niezle cardio samo w sobie, zatem Paula, nie uwierze ze w domu 'siedzisz'. Wystarczylo kilka godzin wczoraj by sie przekonac, ze nie da sie wypic cieplej herbaty, ale musze sie [...]
[...] były interwały, 5x(15+45) Później niestety byłem zmuszony do 10-minutowego powrotu rowerem do domu, odpocząłem kilka minut tylko, brak czasu. (i tak mam pewność, że trening cardio musi być masakrycznie ciężki). Jutro teoretycznie odpoczynek. Czuję się jednak wypoczęty i naładowany energią - muszę dawać regeneracje, nie mogę sobie wprowadzić [...]
[...] nie co wypracowałam . Może niewiele ale coś tam jest . Na chwilę.obecna to średnio mi się chce cokolwiek robić ale ze waga trochę poszła w górę to staram się z rana kręcić cardio chociaż te 4x w tyg i od dwóch tyg staram się ćwiczyć z tymi gumami bardziej się do tego przykładają niż wcześniej przynajmiej też coś tam czuję . No i od świat [...]
[...] sytuacjach alarmowych, gdy nie ma nic innego pod ręką. Mam nadzieję, że ten rozkład jest na tyle bezbolesny, że uda mi się go przez 7 dni utrzymać. - czas wprowadzić cardio: 10 minut po treningu (interwały) i w dni wolne od 30-60 min. Niech moc będzie ze mną :) Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8063830d49e7431dbc06d07b03ec40ff.png